 |
Как сохранить кожу здоровой? Об основных правилах расскажет заведующая амбулаторно-поликлиническим отделением, врач-дерматовенеролог Екатерина Александровна Никандрова.
Во многих культурах понятие человеческой красоты напрямую связано с состоянием кожи. Ведь красивая кожа – это здоровая кожа. Кожа физиологически изменяется на протяжении всей жизни человека, постепенно меняя свой вид. Но сохранить кожу здоровой и сделать возрастные изменения кожи гармоничными возможно для каждого человека.
Что же для этого необходимо:
1️⃣Посещайте врача при любых изменениях на коже, не пытайтесь решить проблему самостоятельно;
2️⃣Следите за состоянием желудочно-кишечного тракта: его состояние напрямую сказывается на здоровье кожи;
3️⃣Правильно питайтесь - не отказывайтесь от жиров, они очень важны:
- 3 раза в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и сияющей.
- регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой.
- ешьте больше овощей и фруктов: они богаты клетчаткой, витаминами А, Е, С, замедляющими старение кожи.
4️⃣Пейте достаточно воды, не менее 1,5 литров в день, вода активизирует обменные процессы в организме и позволяет избавиться от токсинов, которые делают кожу тусклой и безжизненной;
5️⃣Откажитесь от алкоголя: систематическое употребление алкоголя нарушает функции печени — это меняет цвет лица, делает кожу отечной и тусклой;
6️⃣Откажитесь от табака: кожа курильщиков становится сухой, дряблой из-за того, что никотин сужает сосуды и ухудшает питание кожи;
7️⃣Правильно загорайте: основные повреждения коже наносят ультрафиолетовые лучи. Лучи типа А повреждают клетки кожи. Лучи типа В провоцируют преждевременное старение;
8️⃣Высыпайтесь: нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой и «украшая» лицо синяками и мешками под глазами. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки на удобной подушке.